biceps triceps

Wiatam jestem młodym a raczej dopiero się urodziłem w życiu siłowni. UŁożyłem plan nada sie ? Ogólnie to na mase ma być... Ponidziałek: -klatka -brzuch Wtorek -biceps -kaptury -barki Środa -Motyle -przedramiona -triceps CZwartek -klata -brzuch Piątek -nogi -plecy Pozdrawiam.:)

Czesc ja cwicze tylko rekreacyjnie :D biceps , klatka piersiowa, triceps,barki i plecy..:D Wszystko ok poza bicepsem :/ ciezko mi go napompowac:/ i ogolnie idzie max opornie:/ ja Wy cwicze bicps:/ ja na modlitewniku ze sztanga i hamtelkami:/ ile opuszczacie ?? itd

witam Cwicze rok rozpiska FBW teraz chcialbym zajac sie poszczegolnymi miesniami w dniu treningu,mysle nad dwoma zestawami,w pierwszym dniu chcialbym cwiczyc(nogi,plecy,klatka),drugi(barki,triceps,biceps) i tak na przemian. Czy jest to dobre polaczenie grup miesniowych???

Siemanko, czy taki plan bedzie ok dla 14latka? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Brzuch: Brzuszki 3s od pon do sob

Witam. Cwicze juz 7 miesiecy. waże 70 kg. i wyciskam 100. Cwicze 4 razy w tyg. Poniedziałek: klatka + biceps + przedramie. Wtorek: barki + kapury. Środa: wolne. Czwartek: klatka. Piątek: plecy + triceps. Dowiedzialem się że jest to zły trening. W takim razie jak moge cwiczyc? Pozdrowki z gory dzieki

zaczynam przygode z siłownia i chcę zacząć od fbw. Możecie ocenić mój plan. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s x10 Plecy: Podciąganie nadchwytem 3s Klatka: Wyciskanie sztangi 3s x10 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s x12 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s x12 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s x12

Siemanko witam :p Ćwicze 2 razy w tygodniu klatke i biceps, oraz po razie plecy,nogi,triceps i przedramie. Chodzi mi o to czy np. ćwicząc katke co trening zmieniać ćwiczenia czy co tydzieńa może c ojakiś dluższy czas. Cwiczyć na jednym zestawie ćwiczeń przez np. miesiąc i pote mzmienić ćwiczenia ??

witam!mam pytanko!niewiem w który dzien treningu dołączyć kaptury i przedramie!mam pare pomysłów ale wole zasięgnąć bardziej doświadzonych kolegów!mój plan cel masa pon klata-plecy wtor wolne środa barki tu bym proponował kaptury czwartek biceps i triceps i tu przedramie piątek nogi prosze o ocene i porade!

witam moze ktos mi pomoze z planem narazie wyglada on tak ponidzialek: sama klata czyli prosta, prosta waska, skos gora, skos dol, rozpietki wtorek: barki i biceps sroda: plecy i triceps czwartek: bieganie i nogi potem dwa dni odpoczynku i znow to samo, brzuch oczywiscie codziennie po troche ocencie to

hej mam pytanie co myslicie o robieniu barkow na poczatku tygodnia jezeli chce sie je rozwinac cwicze 6 lat i chcial bym byc szerszy pon bary ..triceps wtor nogi sroda wolne czwartek plecy piatek klata biceps prosze o ewentualna zmiane dzieki moc bedzie z wami

Witam Mamy pytanie odnośnie treningu. Ćwiczę 6 razy w tygodniu:Pon-klata+triceps,Wt-Plecy+biceps,Sr-Nogi+barki cz,pt,so od nowa. Chciałbym wiedzieć co sadzicie o takim treningu.

Siemanko. Mam takie pytanie co sądzicie o treningu, na którym bym robił same ramiona tzn. Biceps i Triceps. Chciałbym dorzucic taki dzień jako dodatkowy podczas tygodnia. Dodam, ze trenuje każdą partie ciała 1x w tygodniu(3 treningi 2 partie podczas każdego), jednak wydaje mi się, ze ręce troche odstają. :)

Trenuje w systemie 1 dzień Biceps, 2 dzień triceps, plecy. Dzień przerwy Barki i nogi, Następny dzień klatka, brzuch. Dzień przerwy i od nowa. Czy to dobre rozwiązanie czy stosować dłuższe przerwy. Przy tym treningu efekty są ale nie takie jak bym się spodziewał

Witam. Trenuję systemem split 3x w tygodniu. Chciałbym nogi robić osobno, ponieważ ćwicząc je z barkami zaniedbywałem jedną z nich z powodu zmęczenia. Czy takie połączenia są możliwe 1.plecy+triceps+kaptury 2.klatka+biceps+barki 3.nogi pozdrawiam i czekam na odpowiedź i inne rozwiązania :)

Witam mam 18 lat mój staż około 1,5 roku więc zakupiłem kreatyne z treca cm3( Jabłczan) wczoraj zaczołem ćwiczyć na swoim planie , ocenicie czy plan jest dobry? Oczywiśćie dieta jest ;) Poniedziałek ; Klata - brzuch Wtorek : Barki-Triceps Sroda ; Brzuch Czwartek ; Plecy-Biceps Piątek ; FBW Sobota -Brzuch

Witam chciałem zmienić sobie plan treningowy i chcialbym się dowiedzieć czy mógłbym go rozlożyć w taki sposób aby od poniedzialku do piątku ćwiczyć tylko jedną grupe mięśniową : poniedzialek -biceps i brzuch wtorek -klata środa -triceps czwartek - plecy piątek - nogi i brzuch

witam mam takie pytanie otoz cwicze 4 razy w tyg. 1 dzien plecy i biceps 2 dzien klata i kaptur 3 dzien barki i triceps 4 dzien ? ? ? ? ? i mam pytanie czy w 4 dzien robic np nogi i brzuch i przedramie czy np znow robic klate?? tzn czy oplaaca sie robic klate 2x w tygodniu???

3 RAZY W TYGODNIU TRENNING OBWODOWY + BIEGANIE WTOREK I CZWARTEK BOKS TRENNING OBWODOWY 3 ĆWICZENIA NA PLECY 2X15 NA KAŻDĄ PARTIE 3 ĆWICZENIA NA KLATE 2X15 2 ĆWICZENIA NA NOGI ŁYDKA I UDO 2X15 1 BICEPS 2X15 TRICEPS 2X15 BARKI 2X15 BRZUCH 1X30 PO TYM 40 MIN BIEGU. 7.5 MIN BIEG 12KM/H 1.5 MIN MARSZ 7KM/H

Siema co myslicie o takim połączeniu ?? Poniedziałek: Klata 3 cwiczenia Triceps 2 cwiczenia Bary 2 cwiczenia Wtorek: Plecy 3 cwiczenia Biceps 2 cwiczenia Nogi uda 3 cwiczenia Czwartek: Nogi uda 2 cwiczenia Nogi łydki 2 cwiczenia

Witam robiłem ćwiczenia na triceps i biceps. Po 30 min po nich odczuwam ból kiedy prostuję wręcz rozciągam lewą rękę, która jest słabsza od prawej. Czy to zwyczajny ból po treningowy czy poważna kontuzja ? Ból nie jest mocny i po ponownym zgięciu ręki szybko mija, ale wolę was zapytać :D